Быстрая Разминка перед Тренировкой
Многие знают, что разминка предотвращает растяжения и повреждения во время выполнения упражнений и так же она повышает эффективность вашего тренинга. Потратив на неё всего несколько минут вы разомнёте свои суставы и разогреете мышцы так, что они будут работать на более качественном уровне. Ваши мышцы будут работать намного эффективнее.
Я рекомендую делать динамичную разминку вместо статичной растяжки, потому что последние исследования показали, что именно динамичная разминка лучше подходит для начала тренировок, а растяжку лучше всего делать отдельным комплексом для улучшения гибкости вашего тела.
Поехали! Начнём разминку
- 0:47 Перекрёстные махи руками с касанием пяточками ягодиц 30 сек
- 1:32 Выбросы ног 10х2 раз
- 2:04 Повороты корпуса 20 раз
- 2:46 Подъём колен 20 раз
- 3:14 Растяжка спины и плеч 4х2 раз
- 4:00 Наклоны вперёд 20 раз
- 5:01 Прыжки с поворотом корпуса 20 раз
Вы всё сделали, теперь ваши мышцы будут работать намного эффективнее.
Я желаю Вам успехов, лёгких побед, хорошего настроения, бодрости и сил для свершения всех ваших желаний!
Я Вас обнимаю. Да прибудет с вами сила! Пока, пока.
