Как получить Ножки как у Синди Кроуфорд.
Сегодня мы будим делать тренировку на наши ножки и на нашу попку по методике самой Синди Кроуфорд, представляете. Вы наверняка слышали что она выпускает свои диски с тренировками. И вы знаете, посмотрев на неё точно можно сказать, она знает в этом толк.
И сейчас мы будем делать одну из её супер фантастических тренировок, чтобы получить такие же неотразимые, обворожительные ножки и попу.
Поехали!
- 0:30 Махи локтями в стороны 6х2 раз
- 0:49 Вращение корпуса по кругу 6х2 раз
- 1:22 Растяжка бедра 12х2 раз
- 1:57 Выпады с наклоном 6х2 раз
- 2:48 Махи ногой назад 20х2 раз
- 4:11 Махи ногой в стороны 20х2 раз
- 5:30 Подъём и разведение бедра 20х2 раз
- 7:00 Задний выпад с махом ноги 20х2 раз
- 8:32 Подъём ноги лёжа на боку 20х2 раз
- 9:50 Толчки ноги в стойке на колене 20х2 раз
Ура. Победа, молодцы, умнички, вы это сделали. Делайте этот комплекс и у вас будут такие же обворожительные ножки как у Синди Кроуфорд.
Надеюсь вам понравилось. Всё что мы делаем ради вас и для вас наши дорогие зрители.
Я вас обнимаю, целую. Успехов вам, всего самого-самого доброго.
Увидимся на следующей тренировке. Пока, пока, пока. Да прибудет с вами сила.
